Novinky, Strana 2

Vaše malé děťátko už není tak malé, jako bývalo? Už to není to miminko, co jste si domů přivezli z porodnice a v jeho dětské postýlce mu začíná být tě...

Jste provozovatelem hotelu, penzionu nebo jiného druhu ubytovacího zařízení? Je pro nás velkým potěšením, že Vám můžeme představit naši rozsáhlou nabídku ...

Kvalitní spánek je rozhodujícím faktorem pro naše celkové fyzické i duševní zdraví. Dobrý spánek pozitivně ovlivňuje naši energii, produktivitu, náladu a celkový pocit pohody. Jedním z klíčových aspektů, kterým bychom měli věnovat pozornost, je správná poloha, ve které se v noci při spánku v posteli nacházíme.

V tomto článku se podíváme na různé spánkové polohy, které mohou posloužit jako klíč ke zdravějšímu spánku a přiblížíme vám, jak najít tu nejvhodnější.

Proč jsou správné spánkové polohy důležité?

Během spánku provádí naše tělo řadu důležitých funkcí, které ovlivňují naše zdraví a pohodu. Spánek má několik fází a cyklů, které se opakují během noci. Každý z nichž má svou vlastní významnou úlohu. Správná spánková poloha může tyto cykly podpořit a přinést nám mnoho výhod:

1. Lepší dýchání: Správná poloha může otevřít dýchací cesty a snížit riziko chrápání a spánkové apnoe.
   
   
2. Podpora páteře: Některé polohy mohou pomoci udržet páteř v přirozené křivce a snížit riziko bolestí zad a krční páteře.
   
   
3. Prevence vrásek: Spánek na zádech může pomoci snížit tvorbu vrásek na obličeji, jelikož nedochází tlaku obličeje o polštář.
   
   
4. Prevence pálení žáhy: Spánek na levém boku může snížit pálení žáhy.

Různé spánkové polohy

Existuje několik běžných spánkových poloh, a každá z nich má své výhody a nevýhody. Zde je přehled některých z nich:

1. Spánek na zádech: Tato poloha může být dobrá pro udržení páteře ve správné poloze, ale může způsobit problémy s chrápáním a spánkovou apnoí. Pro prevenci těchto problémů je možné použít vyvýšený polštář pod hlavou.
   
   
2. Spánek na boku: Tato poloha je často doporučována pro prevenci bolesti zad a krční páteře. Je také vhodná pro těhotné ženy, protože snižuje tlak na dělohu.
   
   
3. Spánek na břiše: Tato poloha může být problematická pro páteř a krk, a může vést k bolestem zad a krční páteře, tato poloha se při spánku nedoporučuje, proto je vhodnější spát v jiné poloze.
   
   
4. Poloha embryo: Tato poloha spočívá na boku s pokrčenými nohama. Pro některé jedince může být poloha "embrya" účinná při snižování pálení žáhy a jiných gastrointestinálních obtíží.
   
   
5. Poloha hvězda: Spánek na zádech s roztaženýma nohama. Tato poloha minimalizuje kontakt obličeje s polštářem, což může pomoci předcházet tvorbě vrásek na obličeji.

Jak najít pro sebe správnou spánkovou polohu?

Každý jedinec je jedinečný, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Najít správnou spánkovou polohu vyžaduje trochu experimentování. Zde je několik tipů, jak najít tu nejlepší:

1. Poslouchejte své tělo: Sledujte, jaké polohy Vám přinášejí největší pohodlí a kvalitní spánek.
   
   

2. Použijte polštář: Správný polštář pod hlavu a mezi koleny může pomoci udržet tělo v optimální poloze.

3. Zvažte zdravotní potřeby: Pokud máte specifické zdravotní problémy, jako je pálení žáhy nebo bolesti zad, konzultujte je s lékařem nebo odborníkem na spánek.

4. Experimentujte: Nebojte se vyzkoušet různé polohy a pozorujte, jaký vliv mají na Váš spánek.
   

Správná spánková poloha může hrát klíčovou roli na Vaší pohodu během dne, proto je důležité najít tu nejlepší pro Vaše individuální potřeby a preference. Pokud máte stále problémy se spánkem, může být užitečné konzultovat Váš spánek se specialistou, který Vám může poskytnout další rady a doporučení pro zlepšení kvality Vašeho spánku.

Výběr správné matrace pro Vaši spánkovou polohu

Když hovoříme o optimálních spánkových polohách, nemůžeme opomenout výběr správné matrace. Matrace hrají klíčovou roli při podpoře a pohodlí během spánku. Každý typ matrace může vyhovovat různým spánkovým polohám, a proto je důležité zvážit následující faktory při výběru matrace:

1. Tvrdost matrace

Měkká matrace: Pokud spíte na boku, měkká matrace může být pro vás ideální, protože poskytuje potřebnou podporu pro ramena a boky.

Taštičková matrace s paměťovou pěnou VISCO a elastickou pěnou MERKURY	Pěnová matrace s paměťovou pěnou VISCO a elastickou pěnou ABI
Pěnová matrace s paměťovou pěnou VISCO a latexem NASA	Matrace taštičková MONZA

Středně tvrdá matrace: Většina lidí najde středně tvrdou matraci pohodlnou bez ohledu na svou spánkovou polohu. Poskytuje dostatečnou podporu a pohodlí.

Pěnová matrace ONTARIO	Taštičková matrace KANADA
Pěnová matrace s kokosem KONGO	Pěnová matrace s kokosem RIMO

Tvrdá matrace: Pokud spíte na zádech, tvrdá matrace může být vhodná, protože udržuje páteř v přirozené poloze.

Pěnová matrace s kokosem VIGO	Taštičková matrace s kokosem ORLANDO
Taštičková matrace s kokosem a latexem TORONTO	Vícekapsová taštičková matrace s kokosem LAS VEGAS

2. Materiál matrace

Pěnové matrace: Tyto matrace jsou oblíbené pro svou schopnost přizpůsobit se tvaru těla. Jsou vhodné pro většinu spánkových poloh.

Vnitřní pružinové matrace: Pružinové matrace mohou být vhodné pro ty, kteří potřebují více podpory. Jsou ideální pro spánek na zádech.

Paměťová pěna: Matrace s paměťovou pěnou reagují na tělesné teplo a tvar, což zajišťuje individuální podporu. Jsou skvělé pro různé spánkové polohy.

3. Velikost matrace

Velikost matrace by měla odpovídat vašim potřebám a prostoru v ložnici. Větší matrace vám umožní více pohybu a pohodlí.

4. Doplňkové funkce

Některé matrace mají speciální vrstvy pro odvádění tepla a zlepšení ventilace, což může být užitečné pro ty, kteří se rychleji potí. Antialergenní nebo hypoalergenní matrace jsou vhodné pro alergiky.

5. Osobní preference

Nakonec je důležité brát v úvahu své osobní preference. Každý má jiný pocit pohodlí, a proto je nejlepší matraci vyzkoušet před nákupem, pokud je to možné.

Výběr správné matrace může zásadním způsobem ovlivnit kvalitu Vašeho spánku. Je důležité vzít v úvahu Vaši spánkovou polohu, tělesné potřeby a osobní preference při rozhodování o matraci. Pokud máte pochybnosti, může být užitečné konzultovat se specialistou na spánek nebo prozkoumat recenze a doporučení od ostatních zákazníků, aby bylo dosaženo nejlepšího výběru pro Váš spánek.