Novinky

Kvalitní spánek je rozhodujícím faktorem pro naše celkové fyzické i duševní zdraví. Dobrý spánek pozitivně ovlivňuje naši energii, produktivitu, náladu a celkový pocit pohody. Jedním z klíčových aspektů, kterým bychom měli věnovat pozornost, je správná poloha, ve které se v noci při spánku v posteli nacházíme.

V tomto článku se podíváme na různé spánkové polohy, které mohou posloužit jako klíč ke zdravějšímu spánku a přiblížíme vám, jak najít tu nejvhodnější.

Proč jsou správné spánkové polohy důležité?

Během spánku provádí naše tělo řadu důležitých funkcí, které ovlivňují naše zdraví a pohodu. Spánek má několik fází a cyklů, které se opakují během noci. Každý z nichž má svou vlastní významnou úlohu. Správná spánková poloha může tyto cykly podpořit a přinést nám mnoho výhod:

1. Lepší dýchání: Správná poloha může otevřít dýchací cesty a snížit riziko chrápání a spánkové apnoe.
   
   
2. Podpora páteře: Některé polohy mohou pomoci udržet páteř v přirozené křivce a snížit riziko bolestí zad a krční páteře.
   
   
3. Prevence vrásek: Spánek na zádech může pomoci snížit tvorbu vrásek na obličeji, jelikož nedochází tlaku obličeje o polštář.
   
   
4. Prevence pálení žáhy: Spánek na levém boku může snížit pálení žáhy.

Různé spánkové polohy

Existuje několik běžných spánkových poloh, a každá z nich má své výhody a nevýhody. Zde je přehled některých z nich:

1. Spánek na zádech: Tato poloha může být dobrá pro udržení páteře ve správné poloze, ale může způsobit problémy s chrápáním a spánkovou apnoí. Pro prevenci těchto problémů je možné použít vyvýšený polštář pod hlavou.
   
   
2. Spánek na boku: Tato poloha je často doporučována pro prevenci bolesti zad a krční páteře. Je také vhodná pro těhotné ženy, protože snižuje tlak na dělohu.
   
   
3. Spánek na břiše: Tato poloha může být problematická pro páteř a krk, a může vést k bolestem zad a krční páteře, tato poloha se při spánku nedoporučuje, proto je vhodnější spát v jiné poloze.
   
   
4. Poloha embryo: Tato poloha spočívá na boku s pokrčenými nohama. Pro některé jedince může být poloha "embrya" účinná při snižování pálení žáhy a jiných gastrointestinálních obtíží.
   
   
5. Poloha hvězda: Spánek na zádech s roztaženýma nohama. Tato poloha minimalizuje kontakt obličeje s polštářem, což může pomoci předcházet tvorbě vrásek na obličeji.

Jak najít pro sebe správnou spánkovou polohu?

Každý jedinec je jedinečný, a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Najít správnou spánkovou polohu vyžaduje trochu experimentování. Zde je několik tipů, jak najít tu nejlepší:

1. Poslouchejte své tělo: Sledujte, jaké polohy Vám přinášejí největší pohodlí a kvalitní spánek.
   
   

2. Použijte polštář: Správný polštář pod hlavu a mezi koleny může pomoci udržet tělo v optimální poloze.

3. Zvažte zdravotní potřeby: Pokud máte specifické zdravotní problémy, jako je pálení žáhy nebo bolesti zad, konzultujte je s lékařem nebo odborníkem na spánek.

4. Experimentujte: Nebojte se vyzkoušet různé polohy a pozorujte, jaký vliv mají na Váš spánek.
   

Správná spánková poloha může hrát klíčovou roli na Vaší pohodu během dne, proto je důležité najít tu nejlepší pro Vaše individuální potřeby a preference. Pokud máte stále problémy se spánkem, může být užitečné konzultovat Váš spánek se specialistou, který Vám může poskytnout další rady a doporučení pro zlepšení kvality Vašeho spánku.

Výběr správné matrace pro Vaši spánkovou polohu

Když hovoříme o optimálních spánkových polohách, nemůžeme opomenout výběr správné matrace. Matrace hrají klíčovou roli při podpoře a pohodlí během spánku. Každý typ matrace může vyhovovat různým spánkovým polohám, a proto je důležité zvážit následující faktory při výběru matrace:

1. Tvrdost matrace

Měkká matrace: Pokud spíte na boku, měkká matrace může být pro vás ideální, protože poskytuje potřebnou podporu pro ramena a boky.

Taštičková matrace s paměťovou pěnou VISCO a elastickou pěnou MERKURY	Pěnová matrace s paměťovou pěnou VISCO a elastickou pěnou ABI
Pěnová matrace s paměťovou pěnou VISCO a latexem NASA	Matrace taštičková MONZA

Středně tvrdá matrace: Většina lidí najde středně tvrdou matraci pohodlnou bez ohledu na svou spánkovou polohu. Poskytuje dostatečnou podporu a pohodlí.

Pěnová matrace ONTARIO	Taštičková matrace KANADA
Pěnová matrace s kokosem KONGO	Pěnová matrace s kokosem RIMO

Tvrdá matrace: Pokud spíte na zádech, tvrdá matrace může být vhodná, protože udržuje páteř v přirozené poloze.

Pěnová matrace s kokosem VIGO	Taštičková matrace s kokosem ORLANDO
Taštičková matrace s kokosem a latexem TORONTO	Vícekapsová taštičková matrace s kokosem LAS VEGAS

2. Materiál matrace

Pěnové matrace: Tyto matrace jsou oblíbené pro svou schopnost přizpůsobit se tvaru těla. Jsou vhodné pro většinu spánkových poloh.

Vnitřní pružinové matrace: Pružinové matrace mohou být vhodné pro ty, kteří potřebují více podpory. Jsou ideální pro spánek na zádech.

Paměťová pěna: Matrace s paměťovou pěnou reagují na tělesné teplo a tvar, což zajišťuje individuální podporu. Jsou skvělé pro různé spánkové polohy.

3. Velikost matrace

Velikost matrace by měla odpovídat vašim potřebám a prostoru v ložnici. Větší matrace vám umožní více pohybu a pohodlí.

4. Doplňkové funkce

Některé matrace mají speciální vrstvy pro odvádění tepla a zlepšení ventilace, což může být užitečné pro ty, kteří se rychleji potí. Antialergenní nebo hypoalergenní matrace jsou vhodné pro alergiky.

5. Osobní preference

Nakonec je důležité brát v úvahu své osobní preference. Každý má jiný pocit pohodlí, a proto je nejlepší matraci vyzkoušet před nákupem, pokud je to možné.

Výběr správné matrace může zásadním způsobem ovlivnit kvalitu Vašeho spánku. Je důležité vzít v úvahu Vaši spánkovou polohu, tělesné potřeby a osobní preference při rozhodování o matraci. Pokud máte pochybnosti, může být užitečné konzultovat se specialistou na spánek nebo prozkoumat recenze a doporučení od ostatních zákazníků, aby bylo dosaženo nejlepšího výběru pro Váš spánek.